这个练习我是很早以前在《现代乐手》上看到贝贝教的，介绍给大家，对四肢的协调很有锻炼的作用。初学者要慢慢来，一步步练稳定。
1、左脚固定四分音符（以下左脚不变），然后双手打四连音的单击；
2、双手加上有规律的重音移位，即每三个一个重音，如下：R l r L r l R l r L r l R l r L r l R l r L r l
R l r L r l R l r L r l R l r L r l R l r L r l R l r L r l R l r L r l R l r L 大写的为重音，三拍一个小循环，三小节一个大循环，这样加重音听上去就完全是三连音的感觉，但自己心头要按照四连音来计数，左脚不能受重音移位的影响；
3、在每个重音上，加上右脚。这个最难练，开始一定要慢，协调了就好了；
4、双手的手法变化，比如可以打成RllR llRl lRll，或者颠倒过来，LrrL rrLr rLrr，这样。其实就是三连音手法的变化，不过一定不能把时值打成真正的三连音了，而是四连音；
5、把RllR llRl lRll这条练习中的右手去掉，这样就是右脚在打重拍，左手打轻音，然后把右手解放出来，在吊镲上进行4分前半拍、后半拍、八分、16分、前8后16，切分等等节奏的练习。
在应用上，我觉得直接把练的手上的重音移位放到不同的鼓上，比如重音打桶鼓，而轻音打军鼓，就是很好听的加花了，有三连音的感觉~~~~~
这种四肢协调的练习，没有鼓都可以练的，而一旦你手脚协调了，上鼓就能把这个东西打出来。
大家可以做做这个练习，有一定难度，但打出来了感觉就很舒服~~~~~~
